Spalla lussata? Ecco quali esercizi evitare!
La spalla lussata è uno dei disturbi più comuni tra gli atleti che praticano sport che richiedono di esercitare molta tensione sull’articolazione. In linea generale, quando un paziente si trova a combattere questa patologia, si sconsiglia l’attività fisica fino a completa guarigione.
E per rendere questo processo ancora più veloce, è bene seguire alla lettera i consigli del tuo ortopedico. Inoltre, è importante eseguire in modo corretto gli esercizi di riabilitazione per alleviare la tensione accumulata.
Vuoi sapere quali sono i movimenti e gli esercizi da evitare? Ecco un articolo del nostro blog che fa giusto al caso tuo!
Esercizi spalla lussata: quali sono quelli da evitare?
Se pensi di avere una spalla lussata, la prima cosa da fare è rivolgersi al medico di base e ad un ortopedico specializzato che ti sapranno indicare quali sono gli esercizi più adatti per ritrovare il benessere del tuo corpo.
Se vuoi approfondire l’argomento, ecco un articolo sugli esercizi per la riabilitazione della cuffia dei rotatori.
La prima cosa da fare è mettere a riposo la spalla. Ogni movimento potrebbe peggiorare la situazione e causare ulteriori danni. In questo modo l’ortopedico saprà comprendere con più semplicità quali sono le cause che hanno portato alla lesione, e individuare così la terapia più indicata per la guarigione.
In genere si consiglia di iniziare gli esercizi e l’attività di riabilitazione nel momento in cui il gonfiore e il dolore iniziale si sono alleviati. Anche perchè, scegliere di farli prima, potrebbe risultare davvero molto doloroso.
Come ti abbiamo anticipato, esistono alcuni esercizi da evitare per ridurre la possibilità di incorrere in recidive che possono danneggiare in modo irreparabile l’articolazione. Ad esempio:
- L’esercizio lento dietro, con il bilanciere da seduto;
- Il pull-over, che stimola i muscoli del grande pettorale e grande dorsale;
- I croci su panca, anche questi con uso di pesi e manubri;
- Le circonduzioni ad ampio raggio;
- La Lat machine dietro, che richiede di portare la barra fin dietro la nuca sforzando in modo eccessivo le spalle.
Inoltre, è bene mettere in atto alcune precauzioni sia durante l’attività sportiva che durante le normali attività quotidiane. Un esempio è dato dagli esercizi di stretching che permettono di riscaldare adeguatamente la spalla prima di ogni sport.
Strumenti utili per curare la spalla lussata
La lussazione della spalla non è una patologia irreversibile, se curata nel modo giusto. Per questo motivo è necessario rivolgersi al medico specialista prima di lasciarsi andare a terapia fai da te.
Per favorire la guarigione del paziente si consiglia l’utilizzo di strumenti e ortesi per la spalla che permettono di tenere ferma l’articolazione soprattutto nella prima fase della terapia. In questo modo è possibile tenerla a riposo, ridurre il gonfiore e alleviare il dolore provato.
Nel nostro shop puoi trovare diverse soluzioni per supportare la tua articolazione. Un esempio è la fascia di bendaggio per la spalla Sporlastic, ideale per la riabilitazione in seguito a lussazioni e distorsioni.
In alternativa puoi utilizzare il supporto per la spalla con controllo dei movimenti funzionali FGP, ideale durante il trattamento di numerose patologie a carico della spalla.
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