La cifosi è tra i più diffusi disturbi alla colonna vertebrale. Si differenzia in due tipologie: ipocifosi e ipercifosi – quando è accentuata e anomala.
La malformazione interessa la zona lombare della colonna e diventa visibile in età adolescenziale. Questa problematica può avere conseguenze molto negative: da una postura scorretta fino a causare problemi respiratori.
Per tale motivo occorre intervenire tempestivamente: vediamo quali sono gli esercizi correttivi e altre soluzioni per questa patologia.
Cifosi: caratteristiche e conseguenze
Una lieve cifosi è considerata naturale e fisiologica ed è comune a molte persone: avviene quando la colonna è leggermente curvata a livello lombare.
Tuttavia, quando tale curvatura diventa particolarmente accentuata è necessario prendere provvedimenti.
Una curvatura fisiologicamente accettata si aggira intorno ai 25/45°, perciò fuori da questo range si può parlare di “malformazione”. Nello specifico:
- Se la curvatura è minore di 25° si parla di IPOCIFOSI
- Se è maggiore di 45° siamo in presenza di IPERCIFOSI
Entrambe le forme sono anomale e occorre intervenire. Tra le due, la più pericolosa è sicuramente l’ipercifosi che produce diversi effetti negativi sulla salute:
- Postura scorretta
- Mal di schiena
- Dolori alle ossa
- Problemi respiratori
Per evitare tali disturbi occorre intervenire con una precisa terapia correttiva.
LEGGI ANCHE: Iperlordosi lombare, come si cura?
Correggere la cifosi: i nostri consigli pratici
La prevenzione è sempre la scelta migliore quando si parla di cifosi.
Ma di quale tipo di cifosi stiamo parlando? Sì, perchè il disturbo può essere diviso in due tipi:
- Congenito o strutturale: in questo caso il disturbo viene ereditato da un altro membro della famiglia ed è legato alla forma della colonna vertebrale.
- Posturale: la malformazione è l’effetto di una postura scorretta prolungata.
Nel secondo caso la prevenzione è sicuramente il modo migliore per combattere questo disturbo. In poche parole, occorre fare molta attenzione alla postura fin da piccoli: il modo in cui ci si siede davanti alla tv, durante un pasto o mentre si fanno i compiti, come si cammina o come si sosta in posizione eretta. Tutte queste semplici attività devono essere eseguite dal bambino con una costante attenzione da parte del genitore.
Un ottimo modo per migliorare la postura e rafforzare la colonna vertebrale del bambino è lo sport: nuoto, ma anche atletica leggera e sport di squadra sono ottimi alleati.
Inoltre, può essere indicato seguire un programma di ginnastica posturale che aiuti la schiena a mantenere sempre la posizione corretta.
Gli esercizi consistono in alcune sedute di stretching concentrati sulla fascia muscolari a livello lombare: per esempio la rotazione del torace o l’allungamento articolare. Se la ginnastica non è sufficiente e la curvatura supera i 75° è necessario l’intervento chirurgico.
Nei casi di cifosi grave si può anche ricorrere al busto ortopedico rigido o semirigido, un tutore che agisce direttamente sulla colonna vertebrale riportandola alla normale curvatura.
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